In occasione della Giornata Mondiale della Salute Mentale, che si svolge il 10 ottobre, abbiamo voluto prenderci un momento per riconoscere tutti i modi in cui avere un animale domestico può migliorare la tua salute mentale. In momenti come questo, in particolare, il tuo animale domestico può essere un'ottima fonte di supporto nella tua vita quotidiana.
Gli animali domestici sono una parte fondamentale di numerose pratiche terapeutiche, quindi non sorprende sapere che la loro presenza ha un impatto sulla nostra salute mentale. I ricercatori hanno scoperto che quando giochiamo con un animale per soli cinque minuti, il nostro corpo vede una riduzione dei livelli dell'ormone dello stress cortisolo e un aumento della produzione di serotonina e dopamina, neurotrasmettitori che contribuiscono a una sensazione di calma e relax. Ulteriori studi hanno anche scoperto che queste interazioni uomo-animale aumentano il rilascio di ossitocina, un ormone che riduce lo stress nel nostro corpo.
L'atto di prendersi cura di un animale domestico ti dà un senso di scopo e significato. Le attività di cura per cui gli animali domestici fanno affidamento su di te, come l'alimentazione, l'irrigazione e l'esercizio, diventano parte della tua routine quotidiana. Con il passare del tempo questa routine diventa una sana abitudine, come svegliarsi presto e fare regolarmente passeggiate all'aperto. Soprattutto per coloro che vivono da soli, gli animali domestici forniscono compagnia, sicurezza e riconoscimento sociale, identificando un altro essere come qualcuno con cui hai un importante legame sociale. Questi legami sociali sono fondamentali per evitare sentimenti di solitudine e depressione.
Gli animali domestici ti forniscono riconoscimento sociale ma ti aiutano anche a rimanere socialmente connesso con gli altri, il che è noto per avere un impatto positivo sulla tua salute mentale. Soprattutto in questi periodi, è probabile che tu abbia molti meno impegni sociali rispetto a prima. È qui che entra in gioco il tuo animale domestico:prenderti cura di loro ti mette in situazioni in cui puoi socializzare in sicurezza con gli altri. Ad esempio, quando porti il tuo cane a fare una passeggiata, ti dà l'opportunità di parlare con altri genitori di animali domestici mentre i tuoi cani interagiscono. I genitori di gatti, d'altra parte, possono avviare una conversazione con gli altri al negozio di animali chiedendo la loro opinione su diversi prodotti. Queste interazioni regolari aiutano i genitori di animali domestici a rimanere socialmente in contatto con gli altri nella loro comunità.
L'amore incondizionato influenza così tanti aspetti non solo della tua salute mentale, ma anche della tua salute fisica. Le cose meravigliose degli animali domestici sono che ti amano davvero incondizionatamente:sono del tutto indifferenti alle cose su cui altri umani possono esprimere giudizi. Quando fai qualcosa nella tua vita che ti fornisce amore incondizionato, come il tuo animale domestico, sperimenti una maggiore resilienza allo stress e sei più bravo a costruire relazioni positive con coloro che ti circondano. Dal punto di vista della salute fisica, l'amore incondizionato ti aiuta anche a sviluppare un sistema immunitario più forte!
Se hai mai meditato, avrai familiarità con il concetto di consapevolezza. La consapevolezza è il processo per portare la tua attenzione al presente e accettare i pensieri e le sensazioni che provi attualmente. Concentrandoti solo su ciò che sta accadendo ora, piuttosto che pensare a ciò che è accaduto ieri o a ciò che potrebbe accadere domani, sarai più in grado di affrontare gli eventi avversi. Gli animali domestici sono naturalmente consapevoli, vivono completamente nel momento. Trascorrere del tempo con loro e vederli accettare e godere di tutto ciò che sperimentano è un ottimo promemoria per praticare tu stesso la consapevolezza.
Questi sono solo alcuni dei tanti modi in cui il tuo animale domestico aiuta a migliorare la tua salute mentale:ci piacerebbe conoscere gli altri nei commenti!
