Cosa rende la vita con il tuo cane o gatto così bella? Potresti dire che è l'amore incondizionato, il fatto che sono sempre felici di vederti, le buffonate esilaranti. Si scopre che vivere con gli animali domestici comporta un impressionante elenco di benefici per la nostra salute mentale e il benessere generale. Sapevi già a livello intestinale che gli animali domestici forniscono benefici emotivi, ma è bello sapere che il legame uomo-animale fa molto bene al nostro corpo e alla nostra mente.
Ti senti teso, agitato e stressato? Potresti non saperlo, ma quel faccino peloso che chiede attenzione potrebbe contenere la cura per il tuo cattivo umore . Numerosi studi dimostrano che interagire con il nostro cane o gatto abbassa la nostra pressione sanguigna, riduce lo stress e ci fa sentire meglio in generale.
In un recente piccolo studio, un gruppo di studenti universitari (presumibilmente) stressati ha trascorso 10 minuti con cani e gatti al canile, accarezzando, giocando e semplicemente passando del tempo. Rispetto ai gruppi di controllo che non sono riusciti ad accarezzare cani e gatti, gli studenti hanno mostrato livelli significativamente più bassi di cortisolo , l'ormone dello stress, nella loro saliva dopo aver interagito con gli animali. Se si svegliavano quella mattina sentendosi super stressati, con gli alti livelli di cortisone a dimostrarlo, farsi coccolare qualche gatto faceva comunque la differenza.
Oltre a ciò, numerosi studi, tra cui questo del 1988, mostrano che il semplice atto di accarezzare un cane abbassa immediatamente la pressione sanguigna , mentre altri studi mostrano che coloro che vivono con i cani hanno una pressione sanguigna più bassa in generale. (Poiché l'esercizio ha un effetto sulla pressione sanguigna, uscire per le passeggiate quotidiane probabilmente ha qualcosa a che fare con questo!)
Altri studi dimostrano che accarezzare il tuo cane rilascia sostanze chimiche del cervello di benessere quali serotonina e dopamina e un altro mostra che le persone con animali domestici hanno bisogno di meno farmaci antidolorifici dopo l'intervento chirurgico .
Per saperne di più sulla connessione con il tuo cane, ascolta l'episodio 34 del podcast Raising Your Paws: How Gazing into One Another's Eyes is Good Chemistry for You and Your Dog. (Scorri verso il basso per le note dell'episodio e per ascoltare.)
Tutto quell'amore si aggiunge a molto benessere. Se i tuoi amici pelosi lo sapessero, probabilmente richiederebbero più graffi alle orecchie e strofinamenti sulla pancia. Perché, lo sai, è per il tuo bene!
Vivere con gli animali domestici significa soddisfare i loro bisogni quotidiani, dando loro cibo e acqua, pulirli dopo di loro e assicurarsi che ricevano abbastanza attività e attenzioni. Come sa chiunque abbia vissuto con animali domestici, gli animali domestici prosperano nella routine. Se hai mai provato a dormire fino a tardi, saranno i primi al tuo capezzale, spingendoti ad alzarti e brillare, così puoi riempire quella ciotola di cibo. Gli atti di cura quotidiani eseguiamo per i nostri animali domestici non sono solo buoni per loro, hanno benefici per la salute umana. Da queste routine, deriviamo il significato nelle nostre vite, prova un senso di sicurezza e senti un senso di controllo . Quando i tempi sono difficili, qualcosa di così piccolo come prendersi cura di un animale domestico può davvero aiutare, secondo gli esperti di salute mentale.
Come proprietario di un cane, probabilmente esci più di quanto faresti altrimenti, dal momento che i cani amano le passeggiate e le gite al parco per cani e fa bene alla loro salute fisica. Anche se potresti uscire per il bene del cane, stai anche raccogliendo alcuni dei benefici.
Secondo la Mayo Clinic, fare 30 minuti di attività fisica al giorno fa parte di uno stile di vita sano; vivere con i cani rende più facile adattarlo alle nostre giornate frenetiche. (Se hai poco tempo, puoi suddividere i 30 minuti in due o tre sessioni più brevi e ottenere comunque gli stessi vantaggi.) Camminare per fare esercizio fa bene al cuore , e non solo perché ti fa pompare il ticker. Le passeggiate quotidiane riducono il rischio di ictus sia negli uomini che nelle donne, più le persone che camminano regolarmente hanno pressione sanguigna più bassa, meno grasso corporeo e colesterolo più basso .
Anche mettersi al guinzaglio e uscire aiuta la mente e l'umore, perché l'esercizio fisico regolare, inclusa la camminata, ci rende meno ansiosi e depressi . La ricerca suggerisce che stare fuori più a lungo è ancora meglio. Quindi, quando hai un pomeriggio libero, porta il tuo migliore amico sul tuo sentiero naturalistico preferito per una bella e lunga escursione. Perché secondo questo studio, fare lunghe passeggiate in ambienti naturali, 90 minuti o più, riduce la nostra tendenza a rimuginare sulle esperienze negative .
Quando sei fuori a portare a spasso il tuo cane, le persone non possono fare a meno di sorridere alla sua adorabile faccia pelosa! La maggior parte delle persone non si sente a proprio agio a tamburellare una conversazione con estranei nel parco, o anche con i nuovi vicini che si sono trasferiti in fondo alla strada. Basta aggiungere un cane e quei primi momenti imbarazzanti scompaiono. È naturale avvicinarsi a un cane desideroso , e poi incontrare l'umano al loro fianco.
Anche i gatti possono renderci più connessi. Tutti quei meme, video e post di Instagram divertenti sui gatti hanno dato alle persone uno sbocco per legare online.
Non senti un amico da un po'? Mandare SMS a una foto carina del tuo animale domestico può rompere il ghiaccio.
Non tutti gli incontri guidati da animali domestici, di persona o online, creano un'amicizia. Ma gli animali domestici offrono un modo semplice e senza sforzo per aggiungere connessione umana ai nostri giorni . Quindi vai avanti, lascia che il tuo animale domestico sia un trampolino di lancio.
Il concetto di consapevolezza ultimamente sta ricevendo molta attenzione, perché la maggior parte di noi sente di poter fare meglio ad essere concentrati e consapevoli mentre affrontiamo la nostra vita quotidiana. Invece, ci preoccupiamo del futuro, ripetiamo quella conversazione con il nostro capo che ci fa rabbrividire, ci distraiamo dalle notifiche sui nostri telefoni. Ma i nostri amici pelosi? Non c'è nient'altro che il momento presente . Basta guardarli mentre fanno le loro vite. Quando riempi la ciotola della cena, scuoti la scatola dei dolcetti o torni a casa dal lavoro, niente può ostacolare quei gioiosi movimenti di tutto il corpo e le fusa contente. È vero, il cervello di cani e gatti non è predisposto per contemplare il passato e il futuro . Lascia che ti ricordino il dono di essere presenti . Con la pratica, potresti vedere una differenza nella tua capacità di gestire giorni difficili.
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