Voglio iniziare con un disclaimer, per evitare che qualcuno pensi che io sia un corridore super serio:questa mattina, ho corso per poco meno di tre miglia senza camminare. È la corsa più lunga che abbia mai corso senza camminare a un certo punto nel mezzo. Il mio obiettivo è correre una 5k questa domenica senza camminare (abbiamo fatto un sacco di gare da 5k, ma ho sempre camminato per qualche minuto nel mezzo). Detto questo, ho puntato a finire un 10k e ho scaricato l'app di allenamento C210k per il mio telefono. In realtà inizia con il trainer C25k, che segna la mia terza volta in quel programma.
Il mio punto:non sono un professionista della corsa. Né sono un veterinario o un professionista medico o un nutrizionista o un formatore o qualcosa di diverso da uno scrittore. Questo post è solo a scopo informativo e racconta solo la mia esperienza. Il motivo per cui sto scrivendo questo è perché ho ricevuto COSÌ TANTE domande sulla corsa con Cooper che ho pensato di poterle riunire in un post mostruoso "correre con i cani".
Se mi hai inviato domande sulla corsa con il tuo cane, spero di averle indirizzate qui. In caso contrario, o se questo suscita altre domande, per favore lasciale nei commenti in modo che io possa fornire le migliori informazioni possibili!
OK, allaccia quelle scarpe e andiamo avanti!
Proprio come addestri il tuo cane a fare qualsiasi altra cosa:lento e costante! Devi iniziare con il livello di forma fisica del tuo cane. Molto tempo fa, quando ho fatto il mio primo round di C25k, ero in pessime condizioni e mi stavo riprendendo da un anno di chemio. Ero in una forma peggiore dei miei cuccioli, probabilmente, ma abbiamo iniziato molto lentamente. Consiglio vivamente quell'app (grazie, Erin, per la raccomandazione iniziale) come punto di partenza.
Facendo un grande passo indietro, però, penso che sia molto importante addestrare prima il tuo cane a camminare bene con te (vedi il prossimo grande punto), quindi se le tue capacità di camminare non sono ancora solide, torna alle basi di base e inizia lavorando a guinzaglio lento. Se hai bisogno di rivedere alcuni suggerimenti per raggiungere questo obiettivo, dai un'occhiata a questi due post:
Guinzaglio sciolto a piedi da Victoria Stilwell
Come insegnare a camminare senza guinzaglio da Karen Pryor
OK, a proposito di quale...
Senza dubbio, la domanda numero uno è stata:come posso correre con il mio cane che tira?
Cooper tiene un guinzaglio sciolto. Di solito è leggermente avanti, ma ha il suo check-in automatico. È un grande camminatore.
Tranne quando non lo è.
Quando non lo è =quando avvistiamo un cane, un coniglio, uno scoiattolo, qualche strana macchia di vento, una persona che lo sorprende in qualsiasi modo (scendere da un veicolo, salutarlo, ecc.) OPPURE quando anticipa quelle cose succedendo. Quest'ultimo è il vero problema per noi perché sa dove si trova ogni singolo cane recintato elettricamente nel raggio di tre miglia intorno alla nostra casa.
Detto questo, il resto del tempo è davvero fantastico. In realtà sta meglio quando corriamo perché ha uno scopo. Le sue orecchie sono tornate. Trova il suo ritmo. Va e basta e ama correre più di ogni altra cosa.
Quindi, per noi, la nostra realtà è questa:garantiamo che le nostre apparecchiature funzionino alla grande. Percorriamo percorsi che conosciamo dentro e fuori. Abbiamo sempre un piano di fuga. E quando inizia a tirare? Ci limitiamo a "potenziare", che fondamentalmente lo sta avvolgendo strettamente e superando la minaccia percepita il più rapidamente possibile.
Questo è il mio miglior consiglio per tirare reattivo . Se il tuo cane tira solo quando è minacciato, beh, puoi e dovresti continuare a desensibilizzare a quelle minacce e poi accettare un certo grado di tirare quando sei fuori per una corsa mirata.
Se il tuo cane è solo un tiratore al guinzaglio, l'opzione migliore è tornare alle origini:torna a quei tutorial per camminare senza guinzaglio e lavoraci su come un matto perché, per alcuni cani, correre aumenta il desiderio di tirare ("C 'MON LET'S GO, HUMAN!!!!”) quindi devi tenerlo sotto controllo.
Ho detto che la nostra attrezzatura funziona alla grande. Onestamente non posso sottolinearlo abbastanza. Se corri con il tuo cane, la tua attrezzatura da corsa è fondamentale per la sicurezza tua e del tuo cane.
Non importa il cane, non importa la distanza o il terreno, non importa il tempo, consiglio vivamente di correre con il tuo cane su un'imbracatura piuttosto che un collare. È più sicuro. Allevia la pressione sul collo del tuo cane e, dal momento che respirerà a fatica, è molto importante. Il tipo di imbracatura dipende da te e dalle tue esigenze.
Cooper ha un sacco di imbracature diverse. Ne ha uno che usiamo principalmente per l'escursionismo e un altro che ha le bisacce. Quello con le bisacce è la sua imbracatura migliore in assoluto, e cammina e corre con uno scopo con quella cosa. Tuttavia, fa troppo caldo in questo momento per usarlo. Quindi, attualmente stiamo correndo con questo para-cord perché andiamo così presto la mattina che volevo qualcosa di riflettente, ed è leggero senza molta copertura del corpo per farlo surriscaldare. Alcune persone preferiscono le imbracature a clip anteriore per le corse. Non hanno mai lavorato per Coop perché tira davvero dannatamente nella direzione opposta per contrastare la resistenza. Scegli ciò che è meglio per te e il tuo cucciolo.
Per quanto riguarda il guinzaglio, non servono campanelli e fischietti. Vorrei con tutto il cuore che Cooper potesse abituarsi a un guinzaglio in vita in modo da poter essere a mani libere, ma non ci siamo ancora. In questo momento sta usando solo un guinzaglio di nylon spesso, sei piedi. Nulla di bello. Funziona perfettamente.
Detto questo, preferisco e raccomando hardware in metallo anziché in plastica. Scatti di plastica, la fine.
Ci sono un sacco di altri attrezzi da corsa per cani là fuori. Se fa troppo caldo o troppo freddo, potresti voler dare un'occhiata agli stivali. Coop ha un set che usiamo quando le strade sono salate. La protezione solare è un altro ottimo prodotto da considerare. Oltre a questo? Se sei un corridore di fondo o di trail, pensa all'acqua in movimento e tutto il resto è una sorta di extra di cui potresti aver bisogno o meno:usa il buon senso!
E sacchetti per la cacca. Tutti hanno bisogno di sacchetti per la cacca.
"Posso addestrare qui la mia razza di rimpiazzo a diventare il mio compagno di corsa?"
Probabilmente, ma forse no. Alcune razze canine sono predisposte alla corsa (proprio come alcune sono predisposte all'acqua o alla pastorizia), ma non tutti gli individui di queste razze predisposte apprezzeranno/possono svolgere l'attività. E, onestamente, non credo che questa sia la domanda giusta da porre, con poche eccezioni: ad esempio, il tuo bassotto probabilmente non completerà un 10k con te, ed è davvero pericoloso correre con cani brachicefali come carlini e mastini toro .
Secondo me, la domanda giusta da porsi è:"Posso addestrare il mio cane a diventare il mio compagno di corsa?" E dovresti fare questa domanda al tuo veterinario.
Ecco perché:concentrarsi solo sulla razza del tuo cane ignora le variazioni individuali. Vuoi assicurarti che i fianchi e le articolazioni del tuo cane siano sani e il suo cuore sia buono, e quelli non sono controlli sanitari specifici per razza. Pensando a livello individuale, Emmett era un mix di fossa e non correva a meno che non fosse un cupcake. Cooper è un mix di pit e non smetterebbe di correre se non lo facessimo.
Vedrai tutti i tipi di consigli su Internet - prendi un Weimaraner per i sentieri e un Vizsla per le lunghe corse, ecc. - Che potrebbero o meno essere un buon consiglio per te e il tuo cane. Detto questo, se stai cercando di adottare un nuovo cane, assicurati di dire al personale del rifugio che vuoi un compagno di corsa! Possono indicarti i cani a loro affidati che saranno la persona giusta, indipendentemente dalla razza!
Regola pratica generale, spesso propagandata:tieni il palmo nudo sul cemento per 15 secondi. Troppo caldo o troppo freddo per farlo? Fa troppo caldo o troppo freddo per correre con il tuo cucciolo. Detto questo, usa il buon senso. Se hai l'attrezzatura giusta, puoi correre al caldo o al freddo. Il caldo richiede ulteriori precauzioni contro il surriscaldamento, quindi corse più brevi e meno intense durante la parte più fresca della giornata o scegliere di proposito percorsi ombreggiati possono aiutare.
Onestamente, però? Questa è una questione di buon senso. Se non sei sicuro che le temperature siano troppo estreme, supponi che lo siano. Meglio essere prudenti che dispiaciuti.
Un po' come la domanda sopra, dipende molto dalle condizioni meteorologiche e dal livello di forma fisica del tuo cane. Inizia lentamente, come con il programma C25k, in modo che il tuo cane sviluppi lentamente la resistenza, quindi sii consapevole delle tue condizioni di corsa.
Cooper, ad esempio, ha avviato con me il programma C25k diversi anni fa. Lo abbiamo completato, poi abbiamo perso il nostro slancio. Quando abbiamo ricominciato, era più in forma di me, e poi ha iniziato ad allenarsi con John. Uno dei grandi obiettivi di John nella lista dei desideri era quello di correre una maratona, quindi ha fatto per la prima volta il programma C25k con me anni fa e ha scaricato la stessa app ma nella versione maratona. È iniziato in modo incrementale e ha costruito gradualmente distanza e durata. Ha portato con sé Coop dall'inizio, anche se ad un certo punto dell'allenamento Cooper ha raggiunto il massimo di otto miglia. E questa è la chiave: John ha riconosciuto che 8 miglia erano il massimo che Cooper poteva andare in sicurezza . Cooper andrebbe più a lungo? Sì. Se John glielo avesse permesso, Coop sarebbe scappata finché non fosse caduto, ma... Abbiamo monitorato il suo recupero dopo ogni corsa, ed era questo il punto che abbiamo identificato abbastanza lontano per lui. Credo che probabilmente potrebbe completare una mezza maratona con John, e lo farebbe sicuramente se gliene fosse data la possibilità, ma siamo anche consapevoli del fatto che quest'anno compirà otto anni e dobbiamo proteggere le sue articolazioni. Correrà di più? Forse. Presto lo inizieremo con la cura chiropratica e potremmo fare un consulto di medicina sportiva, ma siamo felici con lui a otto miglia (a meno che non sia troppo caldo, ovvio).
Non mi piace particolarmente correre. A volte lo odio. La maggior parte delle volte non voglio nemmeno andare. Poi imbraccio Coop e la sua coda inizia a dimenarsi. Le sue orecchie tornano indietro. Ed è felice, genuinamente, gioiosamente felice, il che ne vale la pena.
L'unica cosa che devi fare per iniziare è allacciare le scarpe, tenere il cane al guinzaglio e uscire. Non è richiesta alcuna attrezzatura elegante.
Se hai bisogno di un po' più di informazioni, ecco un paio di post che ho scritto sulla corsa con Coop:
Cane sano, io sano (ish):correrò per i tacos
Magra, significa correre fagiolo
Altrimenti esci e divertiti! E se hai ancora domande sulla corsa con il tuo cane, lasciale nei commenti qui sotto! Oppure, se pensi che mi sia perso qualcosa qui, aggiungi i tuoi suggerimenti!
A proposito, sto pensando di provare un po' di trail running con Coop, quindi se qualcuno ha qualche suggerimento lì, sono tutto orecchie!!! 🙂
