L'anno scorso ho condiviso Correre con un cane che tira e ho incluso un sacco di altri suggerimenti per la corsa che ho raccolto durante questo nostro lento viaggiowwww.
Questo fine settimana, correrò la mia distanza più lunga fino ad ora, 10 km, con mirini puntati verso una mezza maratona in autunno. Questo, tra l'altro, è il mio limite più alto. Non mi allenerò mai più a lungo, ma una volta terminato il tempo ho bisogno di un nuovo obiettivo.
Ecco la mia confessione:ancora non mi piace correre. Non mi è piaciuto da quando ho avviato l'app trainer C25k diversi anni fa e l'aggiunta di miglia non ha aggiunto alcun amore. È uno sgobbare. Non ho mai sperimentato un "sballo del corridore". Invece, di solito provo qualcosa che ho coniato "sollievo del corridore" quando è finito!
Tuttavia, mi impegno in parte perché voglio essere più forte, in parte perché voglio sentire di potercela fare e in parte perché è la più grande gioia di Cooper in tutto l'universo. Non posso derubarlo solo perché è difficile, sai?
Quindi, ho deciso per il trail running. (La foto qui sotto chiaramente non siamo noi! Non so come ottenere una ripresa panoramica di noi che corriamo senza, ad esempio, portare un fotografo che corre con noi. HA! Inoltre, non c'è niente di così montuoso nell'Indiana centrale!)
In qualità di Associate Amazon, guadagno da acquisti idonei.
Amo le escursioni. Amo stare fuori nei boschi, respirare aria fresca, godermi la natura. Adoro la sensazione di gambe stanche dopo aver navigato su terreni accidentati e adoro lo sguardo sul viso di Cooper alla fine... quei pantaloni felici e a bocca aperta che significa che si è appena divertito. beh. Perché non combinare i due!?
Ragazzi, mi conoscete... non appena ho deciso su quell'idea, ho approfondito la ricerca. Ho raccolto molti suggerimenti e informazioni utili, quindi voglio condividerli con te nel caso tu sia interessato a iniziare un'abitudine di trail running con il tuo cane!
La prima cosa è la prima: A meno che tu non sia in un'area specifica senza guinzaglio, non lasciare mai che il tuo cane sia libero per correre sui sentieri. È irrispettoso nei confronti delle altre persone e dei cani nel parco ed è irrispettoso nei confronti della fauna selvatica. I sentieri sono tagliati per un motivo. Rimani su di loro e tieni il tuo cane al guinzaglio. E, ovviamente (è ovvio, giusto? Voglio dire, dovrebbe essere...) cerca il tuo cane. Sì, potrebbe significare correre miglia con un sacco della cacca, ma è solo una parte dell'accordo.
Con queste basi, ecco tre suggerimenti per iniziare a correre sui sentieri con il tuo cane:
Altrimenti, il modo migliore per iniziare è iniziare! Percorri un sentiero più vicino a te e fai un vortice! Non andrai da nessuna parte se non fai quei primi passi, sai?
C'è un intero settore dedicato agli attrezzi, ma credo fermamente nella semplificazione. Hai bisogno di buone scarpe. Hai bisogno di un modo per idratarti. Il tuo cane ha bisogno di un collare e un'imbracatura. A seconda del terreno, il tuo cane potrebbe anche aver bisogno di stivali. Oltre a ciò, è una tua scelta. Puoi vestirti con tutti i tipi di tessuti tecnici e portare con te oggetti e accessori. Indosso un paio di calzamaglia da corsa di Athleta (spesse perché spesso vengo affettato da rovi e spine), top a strati a seconda del tempo e un cappello. Questo è tutto! Ecco alcune altre cose da considerare:
Cintura d'acqua: Vuoi essere il più possibile a mani libere. Stai già tenendo il guinzaglio e, almeno per me, mi piace avere una mano completamente libera per aiutare con l'equilibrio. Una cintura d'acqua ti consente di trasportare l'acqua, oltre a un sacco di spazio per il tuo telefono e un rotolo di sacchetti per la cacca. Questo viene altamente raccomandato e John lo usa.
Scarpe: Vivo nell'Indiana centrale. Abbiamo poco terreno accidentato. Inoltre, non sono ancora condizionato per cose super ripide o rocciose, quindi onestamente indosso semplicemente vecchie scarpe da corsa. Questi sono i miei attuali e li adoro. Se dovessi diventare super tecnico con il trail running, probabilmente esaminerei questo marchio perché è così famoso per le scarpe da trail. Forse un giorno. Indipendentemente da ciò, credo fermamente nell'essere dove ti trovi nel processo, quindi non c'è bisogno di spendere un sacco di scarpe a meno che tu non lo voglia o non sia necessario.
Imbracatura: Non consiglio assolutamente di correre con solo un collare + guinzaglio perché esercita troppa pressione sul collo del tuo cucciolo. Cooper lo indossa più spesso, che abbiamo selezionato per la visibilità. Non puoi perderlo in quella cosa. Tuttavia, non si adatta perfettamente a lui perché ha proporzioni uniche. Sto cercando un'altra opzione che sia almeno ugualmente visibile. L'altro che usiamo è questo se ho bisogno che porti alcune delle sue cose, come borse per il ritiro o un piatto d'acqua.
Spray per insetti: Sia Coop che io sembriamo magneti da zecca. Ha una cura preventiva, ma io ci spruzzo entrambi con uno spray per insetti prima di raggiungere i sentieri (tranne nei mesi invernali). E ad essere completamente onesti? Mi limito a spruzzarmi lo spray che compro per Coop e i gatti, che è Easy Defense di Only Natural Pet.
Crema solare: Sostengo la protezione solare 365 giorni all'anno per qualsiasi attività, ma è particolarmente importante averne una buona quando sudi. Adoro il marchio Sun Bum sia nella lozione che nello spray. Per il tuo cane, considera un prodotto come una protezione per il naso.
Burro di zampa: Per un trattamento post-corsa, un burro per le zampe aiuta a lenire i punti ruvidi. Attualmente utilizziamo questo, anche se ne abbiamo ricevuto un campione gratuito circa un anno fa, quindi non abbiamo altri marchi con cui confrontarlo... anche se è durato un anno intero, quindi eccolo!
Una volta che sei pronto per partire, ci sono alcune altre cose a cui devi pensare:
Meteo: Vestiti per le condizioni in cui vivi, ovviamente, ma io suggerisco strati. È più facile togliersi una giacca e allacciarla intorno alla vita piuttosto che congelare perché è più fresco sotto la chioma degli alberi di quanto ti sei preparato. Metti dei vestiti asciutti in macchina, insieme a un asciugamano, per affrontare il fango o l'acqua. E se fa troppo caldo, non correre. Non ne vale la pena per te o per il tuo cane.
Animali: Il più delle volte, puoi evitare gli animali selvatici rimanendo su sentieri tagliati. Farai molto rumore insieme per tenere a bada la maggior parte degli animali. Non andare fuori pista e non lasciare il tuo cane al guinzaglio.
Disidratazione ed esaurimento: Rimani idratato. Porta qualcosa da sgranocchiare per te e il tuo cane se stai andando a lunga distanza. Indossa la protezione solare e gli strati appropriati. Imposta e segui i limiti per te e il tuo cane.
Sapere prima di partire: Ti consiglio di iniziare il tuo allenamento su sentieri che conosci, ma se stai esplorando un posto nuovo, controlla prima una mappa online. Leggi recensioni o post sul blog dei sentieri. Fatti un'idea di cosa ti stai cacciando prima di andare in modo da poter vestire e fare le valigie di conseguenza.
Se sei preparato e disposto a lavorarci, il trail running con il tuo cane è super divertente! È molto più interessante respirare aria fresca e guardare gli alberi che respirare i gas di scarico e guardare le file di case. Ed è un tipo di sfida diverso dalla semplice corsa sul marciapiede.
Hai mai provato il trail running con il tuo cucciolo? Ho cercato di coprire tutte le cose di livello 101 che mi vengono in mente qui, ma se ti ho lasciato con qualche domanda, per favore lasciale nei commenti! Oppure, se hai esperienza di corsa su sentieri con il tuo cucciolo, cosa aggiungeresti a questo elenco? Mi sono perso qualcosa di importante o hai qualche consiglio in più? Mi piacerebbe imparare nei commenti!
