È stato clinicamente dimostrato che l'esercizio fisico regolare ha molteplici benefici per la salute, ma se sei già un pantofolaio, iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico regolare e sviluppare una sana abitudine può essere molto più difficile. Un cane come compagno di esercizio può incoraggiarti a rimanere motivato ed è difficile rimanere sul divano quando hai quegli occhi grandi e imploranti che ti guardano e poi vogliono uscire e fare esercizio con il loro essere umano preferito. Un compagno di esercizi canino è il partner di responsabilità finale poiché l'esercizio è anche qualcosa di cui un cane ha bisogno per rimanere sano e agile.
Se tu e il tuo amico canino avete intenzione di iniziare un programma di fitness come una squadra, ecco alcuni consigli per assicurarvi che sia divertente, sicuro e fatto correttamente.
Dovresti sempre sottoporti a un esame fisico ogni anno e soprattutto prima di iniziare un programma di esercizi. Anche per il tuo cane è richiesto un controllo del benessere prima di apportare modifiche allo stile di vita. Non solo devi assicurarti di essere abbastanza in buona salute per intraprendere un programma di esercizi, ma il tuo cane deve anche sottoporsi a un esame e assicurarti che sia sano e possa svolgere il tipo di attività che prevedi di fare. Dovresti anche assicurarti che il tuo cane sia aggiornato su tutti i suoi vaccini, anche se il tuo esercizio inizierà andando al parco cani ogni fine settimana e facendo semplicemente passeggiate più lunghe dove il tuo cane potrebbe incontrare più cani lungo la strada. Il tuo veterinario può offrire consigli pratici e suggerire gli esercizi più adatti a te e al tuo cane come una squadra.
L'esercizio non deve essere una marcia forzata e qualcosa che ti rende infelice. Essere attivi non dovrebbe essere un lavoro ingrato, dovrebbe essere divertente e qualcosa che ti piace e che puoi condividere con il tuo animale domestico. Giocare a giochi con la palla o puzzle all'interno può rendere te e il tuo cane più attivi al chiuso e quando fa freddo o può essere fatto all'aperto anche come un modo per bruciare calorie e avere tempo di qualità. Se il tuo cane ha bisogno di bruciare un po' di energia in più, un cane può fare molto esercizio giocando a prendere o catturando un frisbee. Solo se ti unisci e corri e continui a muoverti o a giocare a frisbee mentre sali su una collina, un essere umano può fare un po' di esercizio cardiovascolare anche se il cane si sta allenando seriamente. Sfida te stesso muovendoti e giocando attivamente a recuperare invece di rimanere in un posto e lanciare una palla o un disco. Se hai un cane a cui piace l'acqua, giocare a prendere nel lago o in piscina può permettere a te e al tuo cane di nuotare e giocare insieme. Alla maggior parte dei cani piace l'acqua una volta che si sono abituati ed è una forma di esercizio a basso impatto che è più delicata sia per le articolazioni umane che canine, quindi è adatta per cani artritici e umani che potrebbero sentirsi un po' più vecchi e meno agili come una volta . Combina questo con l'escursionismo e avrai un triathlon canino/proprietario e una giornata di esercizio seria, varia e intensa.
Soprattutto per gli anziani e i cani anziani, è importante iniziare in modo lento, semplice e arrivare a svolgere attività più vigorose. Inizia semplicemente facendo una promessa a te stesso e al tuo cane di camminare per 30 minuti ogni giorno. Iniziare con una passeggiata di 30 minuti a un ritmo lento è il modo per preparare il tuo cucciolo a camminare più a lungo o più duramente. Non provare a correre, fare jogging o altro. Passeggia per 30 minuti, lascia che il tuo cane annusi tutti i fiori e indaghi su ogni marciapiede che vuole, è sicuro farlo. Anche i nostri animali domestici possono perdere la forma o essere obesi e dovranno anche migliorare il proprio condizionamento. Se spingi te stesso o il tuo cane in un esercizio faticoso troppo velocemente, proprio come con noi umani, un cane può subire stiramenti muscolari, stiramenti e lesioni, quindi iniziare molto seriamente e prendere il tempo per godersi la camminata. Alla fine, inizia a fare due passeggiate al giorno e aumenta lentamente il tempo della seconda da 10 a 15 e poi a 30 minuti. Muoviti a un ritmo che piace a te e al tuo cane e prenditi il tuo tempo, non hai fretta. Il fitness è un viaggio e tu e il tuo cane dovreste fare una piacevole passeggiata e trascorrere del tempo di qualità insieme. Quando e se sei pronto, puoi magari aggiungere un breve periodo di jogging, ma allenati e mettiti al passo dato che tu e il tuo cane non avete bisogno di essere a 30 minuti da casa e a malapena in grado di tornare a casa da sopra -sforzo.
La natura è la palestra migliore. Uscire, alla luce del sole e nella natura fornisce a te e al tuo cane benefici per la salute e stimoli aggiuntivi. Secondo il New York Times, numerosi studi recenti hanno rivelato che le persone che si esercitano al di fuori dell'esercizio fisico più spesso hanno livelli più bassi di cortisolo e riferiscono di sentirsi più felici e di avere più energia. I cani amano anche stare all'aria aperta, quindi anche solo uscire e muoversi può renderti più felice e più sano e rafforzare la buona abitudine di fare esercizio.
Quando si avvia un programma di esercizi all'aperto, è importante pianificare in anticipo. Assicurati sempre che il tuo telefono sia carico e con te in caso di emergenza e di avere un percorso pianificato se escursionistico e una mappa. Se stai andando nell'entroterra o in una zona remota, di' sempre a qualcuno dove sarai e quando tornerai. Il tempo dovrebbe anche tenere conto della pianificazione degli esercizi. Usa la protezione solare, vestiti in modo appropriato e non fare mai esercizio nella calura del giorno per evitare colpi di sole o esaurimento da calore per te e il tuo cane. Se esci nel freddo invernale, avere un maglione e degli stivaletti per cani può assicurarti che rimanga comodo e non sia infelice al freddo mentre indossi le termiche e le calzature adeguate per la neve. La cosa più importante ed essenziale è avere sempre acqua con te in modo da non rischiare la disidratazione e assicurarti che tu e il tuo cane da allenamento possiate rimanere idratati e reintegrare i liquidi persi durante la sudorazione o lo sforzo durante l'esercizio.
Anche se è più facile sapere quando ti stai spingendo troppo, se noti che il tuo cane sta ansimando pesantemente, inizia a rimanere indietro e sta sbavando, sta provando stanchezza. Il tuo cane ha il suo ritmo e a volte noi umani possiamo superare i cani. Il tuo cane può anche spingere troppo forte il suo corpo. Se il tuo cane zoppica, si comporta in modo aggressivo e si rifiuta o è riluttante a muoversi, è probabile che provi un dolore significativo ed è esausto. Devi prestare attenzione alle risposte del tuo cane alla tua attività così come alla tua e il tuo benessere reciproco è molto importante. È meglio non raggiungere quella camminata di 3 miglia se uno di voi mostra segni di affaticamento o disagio piuttosto che spingere e ferire, rimanere bloccato o avere una brutta esperienza di altro tipo non facendo ciò che il tuo corpo ti ha chiesto di fare che era quello di Stop. Se il tuo cane non si riprende in un paio di giorni, dovrebbe essere portato dal veterinario per un controllo. Dovresti sempre fare pause frequenti e non spingere mai il tuo cane a fare qualcosa che sembra spaventato o fisicamente incapace di fare. Un cane può tirare tendini e legamenti proprio come noi umani e può anche avere uno affaticamento muscolare usando i muscoli in modi che normalmente non fanno con una lunga camminata seria. Iniziare tutte le sessioni di allenamento lentamente e allungare e riscaldare se importante. Doga, un tipo di yoga per umani e cani, può essere un ottimo modo per riscaldarsi e rinfrescarsi dopo l'esercizio e aiutare te e il tuo cane a diventare più flessibili e meno inclini a lesioni legate all'esercizio.
Cambiare la propria vita e iniziare a fare esercizio può essere difficile e occasionalmente può esserci una battuta d'arresto, ma essendo lenti e pazienti e condividendo quel tempo di qualità con un animale domestico che si esercita per migliorare entrambe le vostre vite rafforza il legame tra voi e i vostri animali domestici, nonché il vostro sistema cardiovascolare e muscoli. Vai sempre lento e costante e tu e il tuo cane potrete godervi dei giorni meravigliosi e condividere una vita più lunga insieme.
