La tua sicurezza e il tuo controllo del cavallo dipendono molto dall'avere un "buon posto" mentre sei seduto in sella. L'equitazione è molto simile alla danza e una buona postura e posizione sono essenziali. Scopri come posizionare correttamente mani, corpo e gambe durante l'equitazione.
Difficoltà: Facile
Tempo richiesto: Pianifica di dedicare almeno 30 minuti a lavorare sulla posizione corretta di corpo, mani e gambe.
Di cosa hai bisogno:
- Un casco da equitazione omologato ASTM e stivali di sicurezza o gabbie di sicurezza sulle staffe.
- Il tuo cavallo, sellato e imbrigliato.
- Qualcuno che tenga il tuo cavallo mentre ti occupi delle cose.
- Un posto sicuro in un'arena o in un maneggio dove puoi concentrarti.
- Piacere da avere:uno specchio o una videocamera per vedere che aspetto hai.
- Un allenatore per correggerti quando esci di posizione.
Ecco come:
- Inizia in sicurezza: Chiedi a qualcuno di tenere il cavallo in modo che tu possa concentrarti sull'ottenere la posizione corretta una volta che sei montato e sei seduto in sella.
- Trova il tuo equilibrio: Siediti in posizione verticale, con le ossa del sedile comodamente al centro del sedile della sella e le gambe sciolte su ciascun lato. Assicurati di non essere sdraiato su un lato e di sentirti rilassato.
- Un piede in ogni staffa: Alza i piedi e falli scivolare nelle staffe. Puoi farlo uno alla volta o allo stesso tempo se ti senti equilibrato e coordinato. I tuoi piedi dovrebbero riposare leggermente nelle staffe con la parte più larga del tuo piede. I talloni dovrebbero essere angolati, ma non premuti. Durante le lezioni, il "tacco basso" è qualcosa che sentirai spesso dal tuo istruttore.
- Controlla la tua posizione: Guarda in basso e controlla di non poter vedere la punta del piede o il tallone. I tuoi piedi nelle staffe dovrebbero puntare nella stessa direzione in cui il tuo ginocchio è sdraiato, ma non afferrare eccessivamente il rollio del ginocchio della sella. Non lasciare che le caviglie si pieghino e non ruotare in modo che le dita dei piedi siano rivolte verso l'interno.
- Tenere le redini: Prendi le redini, una per mano, o se monta western, con entrambe le redini in una mano mentre l'altra poggia lungo la coscia. L'estremità delle redini attaccata al morso del cavallo dovrebbe uscire sotto il mignolo, con la fibbia o l'estremità libera che fuoriesce oltre il pollice e l'indice.
- Controllo con la punta delle dita: Tieni le mani a un angolo di circa 30 gradi rispetto al suolo con le dita chiuse attorno alle redini in un pugno rilassato. Tenere la mano dritta o troppo piatta diminuisce la flessibilità e la forza. Alcune persone tengono le redini tra il bambino e l'anulare, in entrambi i casi va bene. Scopri di più su come tenere correttamente le redini.
- Postura perfetta: Siediti alto e rilassato con le spalle indietro. Non irrigidire la schiena e cercare di non piegarti:una cattiva postura è un problema tanto quando si pedala quanto quando si cammina o si corre.
- Siediti alto in sella: Guarda in alto e oltre le orecchie del tuo cavallo. Guardare in basso irrigidisce la colonna vertebrale e fa sentire il tuo cavallo come se stesse trasportando un carico più pesante.
- La pratica rende perfetti: Sorridi, respira e sii paziente mentre il tuo corpo usa nuovi muscoli e sviluppa consapevolezza. La pratica rende perfetti, quindi aspettati di correggerti frequentemente mentre guidi fino a quando il tuo "sedile perfetto" diventa perfettamente naturale.
Suggerimenti:
- Non incastrare troppo i piedi nella staffa. Dovresti essere in grado di tirare fuori i piedi senza troppa fatica.
- Idealmente, l'angolo formato da stinco e femore non dovrebbe essere superiore a 100 gradi e non inferiore a 90 gradi.
- Se sei nervoso o teso non dimenticare di respirare. Il tuo cavallo aumenterà la tensione e sarà meno propenso a stare in piedi mentre ti eserciti a prendere la tua posizione.
- Quando tieni le redini, le tue braccia penzolano rilassate lungo i fianchi, i gomiti vicini ma non toccano il tuo corpo e le mani leggermente sotto l'ombelico. Idealmente, i tuoi pollici saranno a una distanza di circa sei o sette pollici.
- Una corda attaccata al lobo dell'orecchio cadrebbe al centro della spalla, dell'anca e del tallone. La linea rossa sulla foto mostra l'allineamento.
