Sia che tu abbia messo su qualche chilo in più durante l'inverno o che tu abbia trascorso l'intera vita adulta combattendo per rimanere in salute, perdere peso può essere una sfida scoraggiante. A volte l'intera situazione può essere completamente opprimente e la paura del fallimento porta molti di noi a evitare del tutto le diete e l'esercizio!
Ma se vuoi perdere peso e stai cercando motivazione e ispirazione in più, c'è un amico molto speciale a cui puoi chiedere aiuto:il tuo cane! I nostri compagni canini possono fornire il supporto e l'incoraggiamento di cui abbiamo bisogno per liberarsi del peso in eccesso e tornare a indossare quel paio di jeans preferito che non si adatta più. Continua a leggere per scoprire come.
I cani hanno una straordinaria gamma di talenti e abilità speciali, ma aiutare le persone a perdere peso? Davvero?
Assolutamente! Puoi aggiungere "compagno di esercizio con la zampa" all'elenco degli attributi del tuo animale domestico e ci sono molti semplici motivi per cui i cani mangiano molto per aiutarti a tagliarti.
Prima di tutto, fare esercizio con i cani è divertente. Perché vorresti passare mezz'ora a sgobbare su un tapis roulant quando potresti essere in giro ad esplorare il quartiere locale con il tuo cane? Fare attività fisica con il tuo cane ti consente di trascorrere un sacco di tempo di qualità con il tuo amico peloso e potresti persino divertirti così tanto da dimenticare che ti stai allenando.
Inoltre, i cani devono rimanere attivi. Garantire che il tuo cane riceva un'attività fisica adeguata e regolare è un compito cruciale per ogni proprietario di animali domestici responsabile. E se il tuo cane ha bisogno di alzarsi e muoversi, questa è la scusa perfetta per sudare allo stesso tempo.
I cani forniscono anche esercizi occasionali. Il tuo animale domestico ama essere inseguito nel cortile di casa, giocare al tiro alla fune o semplicemente trascinarti da una parte e dall'altra per esplorare ogni nuovo odore, vista e suono? Se è così, ti sta aiutando ad aumentare la frequenza cardiaca senza nemmeno provare a fare esercizio.
Infine, i cani sono motivatori meravigliosi. Tutti abbiamo quei giorni in cui fare qualsiasi forma di esercizio sembra la cosa più difficile del mondo. Di solito si verificano in inverno quando il tempo è brutto, ma non c'è niente come il tuo compagno di allenamento a quattro zampe per fornire la motivazione e l'incoraggiamento di cui hai bisogno per uscire e andare in giro. Se la semplice menzione della parola "passeggiata" manda il tuo cane in una frenesia di eccitazione scodinzolante, saprai esattamente cosa intendiamo!
Ci sono molti resoconti storici di cuccioli che partecipano ad esercizi con i loro proprietari.
In effetti, alcuni proprietari hanno persino incontrato i loro cagnolini durante le attività fisiche. Un corridore, che gareggia nelle ultramaratone, è stato unito al suo cane durante un trekking di 250 km attraverso il deserto del Gobi! Fu durante questa corsa che fu raggiunto da un piccolo cane che non voleva lasciare il suo fianco.
Si sono alternati ad aiutarsi a vicenda, con il cagnolino che lo esortava ad accelerare il passo durante i 126 km che hanno corso insieme. Ha iniziato a prendersi cura anche di lei, condividendo il suo sostentamento con lei e portandola su terreni accidentati.
Ci sono altre segnalazioni di cani che si sono uniti alle maratone di propria iniziativa, dopo aver individuato un gruppo di umani che correvano e desideravano divertirsi! Un Bloodhound altrimenti pigro di nome Ludivine ha persino concluso una maratona al settimo posto!
Con tutti questi resoconti di cagnolini che partecipano all'esercizio di propria spontanea volontà, non sorprende che il tuo amico che abbaia possa essere la motivazione di cui hai bisogno per muoverti!
Ci sono una miriade di studi che delineano i vantaggi significativi che i cani possono offrire alle persone che cercano di perdere peso. Ecco alcuni dei punti salienti:
* Uno studio del 2017 dell'Università di Lincoln, nel Regno Unito, ha rivelato che i proprietari di cani camminavano in media 22 minuti in più al giorno rispetto ai non proprietari di cani.
* Uno studio del 2011 condotto da ricercatori della Michigan State University ha rilevato che i dogwalker hanno il 34% di probabilità in più di adattarsi a 150 minuti di camminata a settimana rispetto ai non proprietari di cani.
* Uno studio del 2011 dell'Università della Virginia ha mostrato che gli adolescenti provenienti da famiglie di proprietari di cani ottengono circa 15 minuti in più a settimana di attività fisica da moderata a vigorosa rispetto agli adolescenti che non vivono con gli animali domestici.
Vale anche la pena sottolineare che il possesso di un animale domestico ha vantaggi significativi per la salute mentale. Gli studi hanno dimostrato che i nostri compagni canini possono aiutare a ridurre lo stress, combattere la depressione e l'ansia e persino aumentare la nostra connessione sociale. E anche se il tuo stato d'animo potrebbe non influenzare direttamente la perdita di peso, essere nel giusto spazio di testa per attivarti, attenersi alla tua dieta e affrontare eventuali battute d'arresto lungo la strada può solo essere una buona cosa.
Se tu e il tuo cane non amate niente di meglio che oziare sul divano insieme, potrebbe volerci un po' prima che entrambi prendete l'abitudine di allenarvi. Ma se chiedi aiuto al tuo veterinario, lui o lei sarà in grado di offrirti i consigli di cui hai bisogno per mettere insieme un piano di esercizi che sia perfetto per le zampe del tuo animale domestico.
Stabilire una routine è un punto importante da cui iniziare. I cani amano la routine e incorporando allenamenti regolari nel tuo programma quotidiano, ad esempio una passeggiata mattutina o una nuotata pomeridiana in spiaggia, il tuo animale domestico arriverà presto ad anticipare e godersi quelle uscite regolari.
Camminare è un modo ideale per te e il tuo animale domestico per iniziare a perdere quei chili in eccesso. Ti consente di iniziare lentamente e raggiungere un ritmo più veloce, fornendo al contempo i vantaggi aggiuntivi di aria fresca, stimolazione mentale per il tuo cane e tempo uno contro uno per te e il tuo animale domestico.
Infine, ricordati di divertirti! Ci sono tanti modi diversi da una passeggiata per dare al tuo cane l'esercizio di cui ha bisogno, quindi perché non provare a fare un gioco di recupero, fare escursioni o persino creare un circuito di esercizi nel tuo parco locale? Perdere peso non deve essere un lavoro ingrato, quindi sii creativo e mescola le cose ogni volta che puoi.
I cani sono un'arma meravigliosa nella lotta contro la perdita di peso, quindi perché non uscire e fare attività fisica con il tuo amico peloso? Non solo ti sentirai meglio con te stesso e avrai molta più energia, ma passerai molto tempo di qualità con il tuo cane lungo la strada.
