Sappiamo tutti che la maggior parte dei cani richiede esercizio quotidiano, ma anche gli esseri umani hanno bisogno di 30 minuti di attività ogni giorno (anche se potremmo fingere che non sia vero).
Hai bisogno di ispirazione su come allenarti con il tuo cane ? Ecco tre eccellenti esercizi di condizionamento canino per bruciare calorie e raggiungere la tua quota di esercizio quotidiana.
1) Sprint - Ideale per cani giovani o energici2) Escursionismo - Ideale per cani anziani3) Ultimate Frisbee - Ideale per cani di famiglia
Se hai un cane vivace a casa, adorerà correre gli sprint al tuo fianco! Lo sprint è una forma di allenamento ad alta intensità che mira alla resistenza cardiovascolare. Puoi farlo in qualsiasi parco o cortile (ma cerca di utilizzare uno spazio contenuto per proteggere la sicurezza del tuo cucciolo).
Di cosa avrai bisogno:
Riscaldamento: Riscalda il tuo corpo per almeno 5 minuti camminando con energia o facendo jogging leggero. Una passeggiata o una corsa al parco per cani potrebbe qualificarsi come riscaldamento, purché aumenti la frequenza cardiaca.
Attività:
Designa un indicatore verso cui correre, come un bidone della spazzatura o un albero. Gli spazi dritti e aperti senza ostacoli funzionano meglio. Corri con il tuo cane per 20-30 secondi a un ritmo moderato, o circa il 50-60% del tuo massimo sforzo.
Recupero attivo: Cammina per 1-2 minuti. Non è necessario che questa camminata sia veloce come il riscaldamento, ma è importante continuare a muoverti per abbassare la frequenza cardiaca in sicurezza.
Scatta di nuovo per 30 secondi usando un po' più di sforzo o il 70% della tua velocità massima. Segui questo con un altro recupero attivo per 1-2 minuti mentre riprendi fiato.
Questa volta, corri con il tuo cane il più velocemente possibile verso l'indicatore designato o un intervallo di 20-30 secondi. Estendi la durata del tuo recupero attivo per un periodo di ricarica totale di 2-3 minuti.
Ripeti
Idealmente, dovresti ripetere questi esercizi in 3-5 serie per ottenere i massimi benefici, ma fallo lentamente quando inizi ad allenarti con il tuo cane per ridurre il rischio di lesioni. L'obiettivo di questo esercizio per cani è di circa 20 minuti di attività, più 5 minuti di riscaldamento e 5 minuti di allungamento. Assicurati di avere acqua nelle vicinanze per idratarti dopo ogni serie.
Lo sprint è ottimo per il condizionamento e più facile da avvicinare rispetto alla corsa su lunghe distanze. Inoltre, il tuo cane si divertirà moltissimo ogni volta che corri verso un marcatore come se stesse inseguendo la sua palla preferita.
Se tu o il tuo cane non siete proprio i polli primaverili di una volta, o semplicemente volete un modo più calmo per introdurre una nuova routine di esercizi nella vostra vita, escursionismo con il vostro cane potrebbe andare bene. L'escursionismo è incredibilmente popolare per una buona ragione:sei nella natura, i panorami sono spesso incredibili ed è ottimo per il fitness.
L'ostacolo più grande è trovare un luogo per le escursioni adatto ai cani, quindi assicurati di fare molte ricerche.
Di cosa avrai bisogno:
Questo è semplice:trova un luogo per le escursioni, scegli un percorso adatto a te e ai livelli di forma fisica del tuo cane e cammina. Aggiungi intensità scegliendo un percorso più lungo o aumentando il dislivello. Usa la protezione solare e fai delle pause d'acqua per prevenire la disidratazione e il colpo di calore nei cani.
Ultimate frisbee è molto più che lanciare un disco rotante in aria:è un esercizio efficace per te e il tuo cane e può diventare piuttosto intenso se giocato correttamente! Inoltre, è un sacco di divertimento e l'intera famiglia può giocare per ottenere la propria dose quotidiana di attività.
Di cosa avrai bisogno:
Impostazione: Crea due end zone assegnate a ciascuna squadra. È qui che il frisbee deve essere catturato per guadagnare un punto. Il tuo cane si comporterà come un cecchino in grado di catturare il frisbee su entrambi i lati o tra le due zone.
Regole: Per giocare, passa il frisbee ai tuoi compagni di squadra a terra per segnare punti, ma assicurati di prenderlo a mezz'aria. Se il disco tocca terra, dovrai ricominciare. Prova a rubarlo all'altra squadra quando sei in difesa per impedire loro di segnare. Questo gioco prevede molto correre e saltare!
Che tu giochi in modo competitivo o semplicemente inizi una partita amichevole, questo esercizio per cani è meraviglioso per l'agilità.
Questi sono solo tre dei nostri modi preferiti per allenarti con il tuo cane . Ci sono così tante altre attività che puoi provare per aumentare la frequenza cardiaca. Soprattutto, trova un'attività che ti piace entrambi e avrai maggiori probabilità di riuscire a creare una routine di esercizi. La migliore routine di allenamento per cani è quella a cui puoi attenerti!
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