La consapevolezza non è una nuova moda. È stato introdotto per la prima volta nel mondo centinaia di anni fa ed è una pratica attribuita al buddismo. Secondo la Foundation for a Mindful Society, è definito come "essere pienamente presenti, consapevoli di dove siamo e cosa stiamo facendo, e non eccessivamente reattivi o sopraffatti da ciò che sta accadendo intorno a noi". Anche se puoi leggere libri o seguire corsi sulla consapevolezza, non è necessario se sei un genitore di gatti:studia e imita il tuo gattino! I gatti sono pienamente presenti nella vita, molto consapevoli di ciò che accade intorno a loro e (in circostanze normali) mantengono un invidiabile grado di pace e calma. Continua a leggere per sei suggerimenti su come padroneggiare la "consapevolezza del gatto".
Guarda il tuo gatto quando è seduto in silenzio, fissando il vuoto, e presto sentirai un simile senso di serenità. Anche quando i gatti hanno gli occhi chiusi, sono completamente presenti, le orecchie che ruotano intorno come radar mentre ascoltano i suoni nell'ambiente. Non si può negare che i gatti vivono il momento, ascoltando, respirando e rimanendo consapevoli del qui e ora. Queste esperienze coincidono con la pratica della consapevolezza. In effetti, la veterinaria Dr. Nancy Scanlan ha detto al New York Times che i gatti rendono facile essere consapevoli.
Uno dei modi più ovvi in cui i gatti lo rendono facile è essere consapevoli è quando apparentemente non fanno nulla. Si siedono in silenzio, con gli occhi chiusi, godendosi il momento. Molti di noi considerano il non fare nulla come una perdita di tempo, ma è una pratica di consapevolezza che ci permette di fare una pausa mentale. Lo psicologo Dr. K. Anders Ericsson ha dimostrato che le persone di successo operano con brevi esplosioni di produttività seguite da una pausa. Questa pausa viene definita tempo di inattività non strutturato, che in effetti ricostruisce le fonti di produttività in modo che tu possa ricominciare.
Quando gli occhi del tuo gattino sono chiusi, che si stia addormentando o semplicemente "essendo", è in uno stato consapevole. Quante volte durante il giorno ti prendi una pausa per chiudere gli occhi, senza l'intenzione di addormentarti? Anche se chiudi leggermente gli occhi (come fa il tuo gatto quando le sue palpebre sono semichiuse ma i suoi occhi ti seguono ancora per la stanza), questa è una buona pratica. Secondo il dottor Robert Nash dell'Università del Surrey nel Regno Unito, chiudere gli occhi per qualche minuto blocca le distrazioni, aumenta la concentrazione e aiuta a sviluppare migliori capacità di memoria.
La respirazione è una chiave importante per essere consapevoli. Guarda il tuo gattino respirare, quindi concentrati sul tuo respiro. Senti l'aria entrare nel tuo corpo mentre inspiri e poi rilasciarla naturalmente. Fai un paio di respiri più profondi e concentrati esclusivamente sull'atto di respirare. Gli scienziati della Northwestern Medicine hanno scoperto che quando inspiriamo, va direttamente nella parte del nostro cervello in cui sono archiviati i nostri ricordi e le nostre emozioni, migliorando i giudizi emotivi e il ricordo della memoria. Respirare profondamente e consapevolmente aiuta a lenire il sistema nervoso.
Guarda il tuo gatto mentre tiri un pezzo di spago sul pavimento. La sua attenzione è indivisa mentre si concentra sulla corda. Nel frattempo, mentre tiri la corda, probabilmente sei anche "multi-tasking":tenere d'occhio il telefono, pensare a cosa devi fare domani o provare a guardare la TV. Sharon Salzberg, autrice e insegnante di pratiche di meditazione buddista in Occidente, afferma che dovremmo cercare di concentrarci esclusivamente sul compito da svolgere invece del multitasking, un comportamento che ci spinge all'ansia.
Quando il tuo gatto è felice, non si vergogna a mostrarlo. Basta aprire una scatola di cibo e all'improvviso lei sfreccia dentro e fuori dai tuoi piedi, facendo le fusa e miagolando con gioia. Anche nei momenti più tranquilli quando è sulle tue ginocchia, puoi sentire e sentire le vibrazioni del suo beato ronzio. Quando si verifica un momento felice nella nostra vita, tendiamo a minimizzarlo o soffocare i nostri sentimenti. Perché non prendersi un momento per provare la gioia, pensarla, respirarla e sentirla? Siamo più felici quando siamo consapevoli del momento.
I nostri amici felini sono ottimi esempi di insegnanti consapevoli. Prendi ispirazione dal tuo gattino e sviluppa il dono della "consapevolezza del gatto" per te stesso. Godrai del benessere che deriva da livelli di stress più bassi, stati d'animo migliori e una migliore qualità della vita.
